سبک زندگی, سلامتی

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی
چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

 صبحانه مخصوص افراد دیابتی :

برخی افراد مبتلا به دیابت در صبح ، قند خون بالاتری را تجربه می کنند چرا که کبد در طول شب ذخایر قند را تجزیه می کند. موثرترین راه برای جلوگیری و کنترل بیماری دیابت ، رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم است .صبحانه بهترین و مهم ترین وعده ی غذایی در روز است . زیرا صبحانه دوره ناشتایی شبانه را می شکند و گلوکز بدن شما را مجددا تامین می کند و سطح هوشیاری و انرژی شما را افزایش می دهد . افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف گلوکز دقت بسیاری داشته باشند چرا که در بدن آن ها هورمونی برای سوزاندن قند وجود ندارد و این هورمون ها به خوبی نمی توانند به وظایف خود عمل کنند . به همین دلیل همواره به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که صبحانه های حاوی کربوهیدرات آسان  با میزان متعادل پروتئین و چربی سالم مصرف کنند . اما بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی چیست ؟‌ آیا افراد دیابتی هر مواد غذایی را میتوانند در وعده صبحانه مصرف کنند ؟؟ نیتالا در ادامه به پاسخ  این سوال ها خواهد پرداخت ، با ما همراه باشید .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( تخم مرغ) :

تخم مرغ یک غذای سالم با کالری کم و پروتئین بالاست که به عنوان یک صبحانه سالم به افراد دیابتی توصیه می شود . هر یک عدد تخم مرغ حاوی کمتر از ۱ گرم کربوهیدرات است همچنین در هر تخم مرغ بزرگ ، تقریبا ۷۰ درصد کالری و ۶ گرم پروتئین وجود دارد . مصرف دو عدد تخم مرغ در روز ، توسط افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند ؛ نقش بسیار موثری در کاهش قند خون ناشتا و سطح  HbA1C دارد .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (بلغور جو) :

با وجود این که جو دو سر از کربوهیدرات نسبتا بالایی برخوردار است ، اما یک انتخابی مناسب برای وعده ی صبحانه ی افراد مبتلا به دیابت به حساب می آید . جو دو سر به دلیل فیبر بالا ، سبب کاهش قند خون می شود . فیبر موجود در جو دو سر بتا گلوکان نام دارد و وظیفه ی کاهش قند خون را برعهده دارد . این ماده ی غذایی یکی از بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی است . برای خوشمزه تر و مغزی تر کردن جو دو سر می توان مقداری دارچین ، انواع توت ، آجیل و یا ماست یونانی به آن اضافه کرد .

  • نصف فنجان جو + ۱ فنجان آب :
  • کالری ‌: ۱۵۴
  • پروتئین : ۴/۵ گرم
  • چربی : ۶/۲‌ گرم
  • کربوهیدرات : ۴/۲۷ گرم
  • فیبر ‌: ۱/۴ گرم

 

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (نون تست + آووکادو ) :

یک صبحانه ساده و خوش طعم مخصوص افراد مبتلا به دیابت است . آووکادو سرشار از فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع شده است که افزایش بیش از حد قند خون پس از خوردن غذا را تا حد زیادی کنترل می کند و حتی مانع از ایجاد آن در برخی افراد می شود . این مزیت به وسیله ی فیبر موجود در نان تست غلات نیز تقویت می شود . برای افزایش میزان پروتئین و چربی دریافتی از این ترکیب می توان یک تخم مرغ آب پز و یا سرخ شده را نیز همراه آن ها در صبحانه میل کرد.

  • یک برش نان تست ۳۳ گرمی + برشی از نصف آووکادو حاوی :
  • کالری : ۲۵۷
  • چربی : ۳/۱۶ گرم
  • کربوهیدرات : ۳/۲۴ گرم
  • فیبر : ۲/۱۱ گرم
  • پروتئین : ۹/۶ گرم

 

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( ماست یونانی + انواع توت) :

ترکیب مقداری ماست با انواع توت ها ، بهترین و خوش طعم ترین گزینه برای صبحانه مخصوص افراد دیابتی به شمار می روند . این ترکیب فوق العاده علاوه بر طعم دلچسبی که دارد برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مغذی و مفید است . این غذا کم کالری است و مصرف آن هیچ مانع و ضرری برای افراد مبتلا به دیابت به دنبال نخواهد داشت . افراد در صورت تمایل می توانند مقدار کمی آجیل خورد شده را به آن اضافه کنند  و از طعم لذید آن نهایت لذت و استفاده را ببرند . برخی از تحقیقات پزشکی نشان می دهند که مصرف محصولات لبنی در کاهش قند خون موثراند .ترکیبات پروبیوتیک موجود در ماست ، بدن را در تجزیه قندهای مضر کمک می کند .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( سبوس گندم) :

سبوس گندم به لایه بیرونی دانه گندم گفته می شود . در طی فرآیند آسیاب از دانه گندم جدا می شود و به یک غلات تبدیل می شود . این ماده ی ارزشمند سرشار از فیبر و مواد مغذی است و مصرف آن به عنوان صبحانه به شدت به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود چرا که سطح قند خون را به آرامی افزایش می دهد . برای مصرف سبوس گندم می توانید با توجه به ذائقه ی شخصی خود آن را با شیر ، ماست ، دارچین و یا انواع توت ترکیب کرده و میل کنید .

 

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (سبزیجات دارای برگ تیره) :

سبزیجات دارای برگ های تیره رنگ مانند : خیار ، پیاز ، گوجه فرنگی ، فلفل را افراد مبتلا به دیابت می توانند در برنامه ی صبحانه ی خود جای دهند. تهیه ی یک املت مقوی و سالم با ترکیبات بالا ، یکی از لذیذ ترین و بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی به شمار می رود .

فواید خوردن صبحانه :

  • افرادی که صبحانه نمی خورند نسبت به افرادی که صبحانه می خورند سطح کلسترول خون بالاتری دارند .
  • کنترل قند خون
  • صبحانه مقدار زیادی از کل مواد مغذی لازم روزانه ی بدن شما را تامین می کند .
  • کمک به کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن و پرخوری ( عدم خوردن صبحانه موجب می شود که در طول روز گرسنه بمانید و همواره احساس ضعف کنید در نتیجه برای جبران فقدان کربوهیدرات بدن ، به غذاها و خوراکی های مضر از جمله : انواع شیرینی ها و غذاهای نا سالم دیگر روی آورید که عامل اصلی اضافه وزن هستند . )
  • خوردن صبحانه به حفظ و کنترل قند خون شما در طول روز کمک بسیاری می کند .

دیابتی ها چه میوه هایی را می توانند بخورند ؟‌

افراد مبتلا به دیابت بهتر است از میوه های سالم و تازه استفاده کنند چرا که میوه های کنسروی و کمپوت ها سرشار از قند افزوده هستند . میوه های خشک نیز نسبت به میوه های تازه از سطح بالای گلوکز برخوردار هستند . افراد مبتلا به دیابت اغلب با گرسنگی کاذب روبه رو هستند از این رو مصرف میوه های تازه در طول روز به خصوص در صبحانه ، بهترین روش برای کنترل اشتها و کنترل قند خون در آن ها است .

فروشگاه نیتالا ارائه دهنده ی محصولات رژیمی و بدون قند ، برای عزیزانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند . نیتالا.

ویکی پدیا

کرم بیسکویت ۴۰۰گرمی بدون قند کامور

۲۶۷,۶۶۰ تومان
اگر به دنبال یک میان وعده ی خوشمزه و در عین حال سالم هستید، کرم بیسکویت بدون قند کامور انتخابی هوشمندانه برای

ارده ۳۲۰ گرم پوپر

۱۶۵,۶۰۰ تومان
ارده کنجد ۳۲۰ گرم پوپر ۶ بسته در کارتن تاریخ انقضا یک سال پس از تولید    

کره بادام زمینی پوپر

۱,۰۱۳,۷۹۶ تومان
کره بادام زمینی ۲۲۰۰ گرمی پوپر   وزن:  ۲۲۰۰ گرمی   ۴ بسته در کارتن

شکلات صبحانه پوپر

۷۲,۰۰۰ تومان
شکلات صبحانه پوپر   تعداد دربســـــته : ۱۲عدد   ۱۰۰ گرمی    

کره بادام زمینی ۳۷۰ گرم کامور

۳۰۱,۹۵۰ تومان
کره بادام زمینی کامور انتخابی سالم و خوشمزه برای کسانی است که به دنبال تغذیه‌ای مقوی و متعادل هستند. این

قرص قوطی جایگزین شکر با استویا(۱۵۰ عددی)

۱۲۷,۸۰۰ تومان
قرص  جایگزین شکر با عصاره گیاه استویا بدون قند و بدون کالری استویا: (Stevia rebaudiana) یک گیاه بومی آمریکای جنوبی

نبات چوبی زعفرانی الماس بزرگ ۱۲ عددی

۲۲۱,۴۰۰ تومان
نبات چوبی زعفرانی الماس بزرگ ۱۲ عددی نبات چوبی زعفرانی الماس بزرگ ۱۲ عددی در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه

عسل مغز دار رویال

۱۸۵,۴۹۰ تومان
عسل مغز دار رویال عسل مغز دار رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید

عسل درب قفلی رویال

۵۰۱,۱۲۰ تومان
عسل درب قفلی رویال عسل درب قفلی رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید

عسل پیاله ای رویال

۳۸,۶۱۰ تومان
عسل پیاله ای رویال  عسل پیاله ای رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید جدید

عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم

۸۱,۴۵۰ تومان
عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است

عسل شیشه ای موم دار کوچک رویال

۱۵۰,۵۷۰ تومان
عسل شیشه ای موم دار کوچک ۲۵۰ گرمی رویال عسل شیشه ای موم دار کوچک رویال دارای قند فروکتوز بوده و

عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم

۲۳۷,۶۰۰ تومان
عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی

عسل شیشه ای کوچک رویال ۲۵۰ گرم

۱۴۳,۴۶۰ تومان
عسل شیشه ای کوچک رویال ۲۵۰ گرم عسل شیشه ای کوچک رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر

عسل آسان ریز فشاری رویال ۳۵۰ گرم

۱۷۴,۶۰۰ تومان
عسل آسان ریز فشاری رویال ۳۵۰ گرم عسل آسان ریز فشاری رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر

پودر کاپوچینو کاراملی خامه ای پوپر

۳۳۶,۸۵۲ تومان
پودر کاپوچینو کاراملی خامه ای گرانولی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

هات چاکلت فوری ۲۰عددی پوپر

۳۴۴,۴۱۲ تومان
پودر هات چاکلت فوری ۲۰عددی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

پودر قهوه لاته فوری پوپر

۳۹۰,۶۰۰ تومان
پودر قهوه کاپوچینو کاراملی لاته فوری ۲۰ عددی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

پودر قهوه فوری ۳*۱ پوپر

۲۲۶,۲۳۷ تومان
پودر قهوه فوری ۳*۱ پوپر ۲۰ ساشه تک نفره

شکلات صبحانه بدون قند ۳۷۰ گرم کامور

۳۲۲,۶۵۰ تومان
شکلات صبحانه بدون قند ۳۷۰ گرم کامور شکلات صبحانه رژیمی و بدون قند کم کالری جدیدی از برگترین تولید کننده

شکلات مینی دکتر ۲۵ عددی مرداس

۷۶۵,۰۰۰ تومان
شکلات مینی دکتر۲۵ گرمی ۲۵ عددی مرداس مرداس جادوی شکلات

شکلات صبحانه ۴ کیلویی مرداس

۲,۲۱۴,۷۰۰ تومان
شکلات صبحانه فندوقی ۴ کیلویی مرداس

قرص شیرین کننده بدون قند ساشه کامور

۶۱,۰۲۰ تومان
قرص شیرین کننده بدون قند ساشه ۱۰۰ عددی کامور قرص شیرین کننده بدون قند ساشه کامور از دسته محصولاتی است

کره بادام زمینی ۱۸۵ کروچی پوپر

۱۰۳,۲۳۰ تومان
۱۸۵ گرم کره بادام زمینی کروچی پوپر   کره بادام زمینی ۱۸۵ کروچی مناسب افراد عادی و افرادی که رژیم

کره بادام زمینی ۱۸۵ نمکی پوپر

۱۰۴,۴۰۰ تومان
۱۸۵ گرم کره بادام زمینی رژیمی و بدون قند نمکی پوپر   کره بادام زمینی ۱۸۵ نمکی مناسب افراد عادی

کره بادام زمینی ۱۸۵ رژیمی کروچی پوپر

۱۰۶,۱۱۰ تومان
۱۸۵ گرم کره بادام زمینی رژیمی و بدون قند پوپر   کره بادام زمینی ۱۸۵ رژیمی کروچی پوپر مناسب افراد

کره بادام زمینی رژیمی ۳۴۵گرمی کروچی پوپر

۲۰۲,۵۰۰ تومان
۳۴۵ گرم کره بادام زمینی رژیمی و بدون قند پوپر   کره بادام زمینی رژیمی کروچی پوپر حاوی حدود ۳۵

مربا انجیر ۳۲۰ موسوی ۶عددی

۴۲۶,۶۰۰ تومان
۳۲۰ گرم مربا انجیر موسوی در ظرف شیشه ای   مربا انجیر ۳۲۰ موسوی جز معروف ترین محصولات صنایع غذایی

مربا بهارنارنج ۳۲۰ موسوی ۶عددی

۴۲۶,۶۰۰ تومان
ظرف شیشه ای درب دار

دیدگاهتان را بنویسید