سبک زندگی, سلامتی

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی
چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

 صبحانه مخصوص افراد دیابتی :

برخی افراد مبتلا به دیابت در صبح ، قند خون بالاتری را تجربه می کنند چرا که کبد در طول شب ذخایر قند را تجزیه می کند. موثرترین راه برای جلوگیری و کنترل بیماری دیابت ، رعایت رژیم غذایی مناسب و سالم است .صبحانه بهترین و مهم ترین وعده ی غذایی در روز است . زیرا صبحانه دوره ناشتایی شبانه را می شکند و گلوکز بدن شما را مجددا تامین می کند و سطح هوشیاری و انرژی شما را افزایش می دهد . افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف گلوکز دقت بسیاری داشته باشند چرا که در بدن آن ها هورمونی برای سوزاندن قند وجود ندارد و این هورمون ها به خوبی نمی توانند به وظایف خود عمل کنند . به همین دلیل همواره به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که صبحانه های حاوی کربوهیدرات آسان  با میزان متعادل پروتئین و چربی سالم مصرف کنند . اما بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی چیست ؟‌ آیا افراد دیابتی هر مواد غذایی را میتوانند در وعده صبحانه مصرف کنند ؟؟ نیتالا در ادامه به پاسخ  این سوال ها خواهد پرداخت ، با ما همراه باشید .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( تخم مرغ) :

تخم مرغ یک غذای سالم با کالری کم و پروتئین بالاست که به عنوان یک صبحانه سالم به افراد دیابتی توصیه می شود . هر یک عدد تخم مرغ حاوی کمتر از ۱ گرم کربوهیدرات است همچنین در هر تخم مرغ بزرگ ، تقریبا ۷۰ درصد کالری و ۶ گرم پروتئین وجود دارد . مصرف دو عدد تخم مرغ در روز ، توسط افرادی که مبتلا به دیابت نوع ۲ هستند ؛ نقش بسیار موثری در کاهش قند خون ناشتا و سطح  HbA1C دارد .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (بلغور جو) :

با وجود این که جو دو سر از کربوهیدرات نسبتا بالایی برخوردار است ، اما یک انتخابی مناسب برای وعده ی صبحانه ی افراد مبتلا به دیابت به حساب می آید . جو دو سر به دلیل فیبر بالا ، سبب کاهش قند خون می شود . فیبر موجود در جو دو سر بتا گلوکان نام دارد و وظیفه ی کاهش قند خون را برعهده دارد . این ماده ی غذایی یکی از بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی است . برای خوشمزه تر و مغزی تر کردن جو دو سر می توان مقداری دارچین ، انواع توت ، آجیل و یا ماست یونانی به آن اضافه کرد .

  • نصف فنجان جو + ۱ فنجان آب :
  • کالری ‌: ۱۵۴
  • پروتئین : ۴/۵ گرم
  • چربی : ۶/۲‌ گرم
  • کربوهیدرات : ۴/۲۷ گرم
  • فیبر ‌: ۱/۴ گرم

 

بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (نون تست + آووکادو ) :

یک صبحانه ساده و خوش طعم مخصوص افراد مبتلا به دیابت است . آووکادو سرشار از فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع شده است که افزایش بیش از حد قند خون پس از خوردن غذا را تا حد زیادی کنترل می کند و حتی مانع از ایجاد آن در برخی افراد می شود . این مزیت به وسیله ی فیبر موجود در نان تست غلات نیز تقویت می شود . برای افزایش میزان پروتئین و چربی دریافتی از این ترکیب می توان یک تخم مرغ آب پز و یا سرخ شده را نیز همراه آن ها در صبحانه میل کرد.

  • یک برش نان تست ۳۳ گرمی + برشی از نصف آووکادو حاوی :
  • کالری : ۲۵۷
  • چربی : ۳/۱۶ گرم
  • کربوهیدرات : ۳/۲۴ گرم
  • فیبر : ۲/۱۱ گرم
  • پروتئین : ۹/۶ گرم

 

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( ماست یونانی + انواع توت) :

ترکیب مقداری ماست با انواع توت ها ، بهترین و خوش طعم ترین گزینه برای صبحانه مخصوص افراد دیابتی به شمار می روند . این ترکیب فوق العاده علاوه بر طعم دلچسبی که دارد برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مغذی و مفید است . این غذا کم کالری است و مصرف آن هیچ مانع و ضرری برای افراد مبتلا به دیابت به دنبال نخواهد داشت . افراد در صورت تمایل می توانند مقدار کمی آجیل خورد شده را به آن اضافه کنند  و از طعم لذید آن نهایت لذت و استفاده را ببرند . برخی از تحقیقات پزشکی نشان می دهند که مصرف محصولات لبنی در کاهش قند خون موثراند .ترکیبات پروبیوتیک موجود در ماست ، بدن را در تجزیه قندهای مضر کمک می کند .

چند پیشنهاد برای صبحانه دیابتی

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی ( سبوس گندم) :

سبوس گندم به لایه بیرونی دانه گندم گفته می شود . در طی فرآیند آسیاب از دانه گندم جدا می شود و به یک غلات تبدیل می شود . این ماده ی ارزشمند سرشار از فیبر و مواد مغذی است و مصرف آن به عنوان صبحانه به شدت به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود چرا که سطح قند خون را به آرامی افزایش می دهد . برای مصرف سبوس گندم می توانید با توجه به ذائقه ی شخصی خود آن را با شیر ، ماست ، دارچین و یا انواع توت ترکیب کرده و میل کنید .

 

  • بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی (سبزیجات دارای برگ تیره) :

سبزیجات دارای برگ های تیره رنگ مانند : خیار ، پیاز ، گوجه فرنگی ، فلفل را افراد مبتلا به دیابت می توانند در برنامه ی صبحانه ی خود جای دهند. تهیه ی یک املت مقوی و سالم با ترکیبات بالا ، یکی از لذیذ ترین و بهترین صبحانه مخصوص افراد دیابتی به شمار می رود .

فواید خوردن صبحانه :

  • افرادی که صبحانه نمی خورند نسبت به افرادی که صبحانه می خورند سطح کلسترول خون بالاتری دارند .
  • کنترل قند خون
  • صبحانه مقدار زیادی از کل مواد مغذی لازم روزانه ی بدن شما را تامین می کند .
  • کمک به کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن و پرخوری ( عدم خوردن صبحانه موجب می شود که در طول روز گرسنه بمانید و همواره احساس ضعف کنید در نتیجه برای جبران فقدان کربوهیدرات بدن ، به غذاها و خوراکی های مضر از جمله : انواع شیرینی ها و غذاهای نا سالم دیگر روی آورید که عامل اصلی اضافه وزن هستند . )
  • خوردن صبحانه به حفظ و کنترل قند خون شما در طول روز کمک بسیاری می کند .

دیابتی ها چه میوه هایی را می توانند بخورند ؟‌

افراد مبتلا به دیابت بهتر است از میوه های سالم و تازه استفاده کنند چرا که میوه های کنسروی و کمپوت ها سرشار از قند افزوده هستند . میوه های خشک نیز نسبت به میوه های تازه از سطح بالای گلوکز برخوردار هستند . افراد مبتلا به دیابت اغلب با گرسنگی کاذب روبه رو هستند از این رو مصرف میوه های تازه در طول روز به خصوص در صبحانه ، بهترین روش برای کنترل اشتها و کنترل قند خون در آن ها است .

فروشگاه نیتالا ارائه دهنده ی محصولات رژیمی و بدون قند ، برای عزیزانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند . نیتالا.

ویکی پدیا

ارده ۳۲۰ گرم پوپر

۱۶۵,۶۰۰ تومان
ارده کنجد ۳۲۰ گرم پوپر ۶ بسته در کارتن تاریخ انقضا یک سال پس از تولید    

کره بادام زمینی بدون شکر ۲۲۰۰ کروچی

۱,۰۷۴,۷۸۰ تومان
کره بادام زمینی بدون شکر ۲۲۰۰ کروچی   وزن: ۲۲۰۰ گرم    ۴ بسته در کارتن

کره بادام زمینی پوپر

۸۵۹,۰۵۰ تومان
کره بادام زمینی ۲۲۰۰ گرمی پوپر   وزن:  ۲۲۰۰ گرمی   ۴ بسته در کارتن

شکلات صبحانه پوپر

۶۲,۱۰۰ تومان
شکلات صبحانه پوپر   تعداد دربســـــته : ۱۲عدد   ۱۰۰ گرمی    

کره بادام زمینی کامور

۲۱۵,۱۰۰ تومان
کره بادام زمینی کامور انتخابی سالم و خوشمزه برای کسانی است که به دنبال تغذیه‌ای مقوی و متعادل هستند. این

قرص قوطی جایگزین شکر با استویا(۱۵۰ عددی)

۸۱,۴۵۰ تومان
قرص  جایگزین شکر با عصاره گیاه استویا بدون قند و بدون کالری استویا: (Stevia rebaudiana) یک گیاه بومی آمریکای جنوبی

چای تی بگ پوشش دار رژیمی (کم شیرین)

۳۰,۳۶۰ تومان
چای تی بگ  پوشش دار رژیمی(کم شیرین) چای تی بگ پوشش دار رژیمی کم شیرین دارای عطر و طعم و

چای تی بگ پوشش دار زعفرانی

۱۴۷,۲۰۰ تومان
چای تی بگ  پوشش دار زعفرانی چای تی بگ پوشش دار زعفرانی ترکیبی از عطر و طعم مطبوع ورنگ طبیعی چای

چای کلکته سبز مسما ۴۵۰ گرم

۱۷۹,۴۰۰ تومان
چای کلکته سبز مسما چای کلکته سبز مسما محصولی مرغوب ، با طعمی عالی و کمی گس و عطر طبیعی

دمنوش ریلکس مسما

۱۴۷,۲۰۰ تومان
دمنوش ریلکس مسما دمنوش ریلکس،یک ترکیب کاملا ارگانیک از گل گاو زبان،زعفران،طلای سرخ ایران با طبیعت گرم و خشک و

دمنوش سلامت مسما

۱۳۸,۰۰۰ تومان
دمنوش سلامت مسما دمنوش سلامت مسما محصولی کاملا ارگانیک و دارای عطر و طعم طبیعی مرغوب ترین چای سبز، زنجبیل

دمنوش آرامش مسما

۱۲۸,۸۰۰ تومان
دمنوش آرامش مسما دمنوش آرامش مسما محصولی کاملا ارگانیک ،ترکیبی از بابونه و اسطوخودوس و دیگر گیاهان کوهی با خواص

پودر قهوه مسما مقوایی ۶ عددی

۳۹۱,۵۰۰ تومان
پودر قهوه مسما مقوایی ۶ عددی پودر قهوه مسما مقوایی ، دارای عطر و طعم واقعی قهوه ترک،تهیه شده از

نبات چوبی زعفرانی الماس متوسط ۱۴

۱۵۶,۳۰۰ تومان
نبات چوبی زعفرانی الماس متوسط ۱۴ نبات چوبی زعفرانی الماس در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه می باشد این

نبات شاخه سفید ۷۰۰ گرمی ۱۲ عددی

۱۶۳,۷۰۰ تومان
نبات شاخه سفید ۷۰۰ گرمی ۱۲ عددی نبات شاخه سفید ۷۰۰ گرمی ۱۲ عددی در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه

نبات شاخه زعفرانی ۹۰۰ ممتاز ۱۰ عددی

۱۷۸,۶۰۰ تومان
نبات شاخه زعفرانی ۹۰۰ ممتاز ۱۰ عددی نبات شاخه زعفرانی ۹۰۰ ممتاز ۱۰ عددی در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه

نبات شاخه سفید الماس فله ۵ کیلویی

۷۲۰,۹۰۰ تومان
نبات شاخه سفید الماس فله ۵ کیلویی نبات شاخه سفید الماس فله ۵ کیلویی در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه

نبات چوبی تک نفره الماس روکشدار ۵ کیلویی

۹۵۶,۵۲۰ تومان
نبات  چوبی تک نفره الماس روکشدار ۵ کیلویی نبات چوبی تک نفره الماس روکشدار ۵ کیلویی در واقع یک نبات

نبات شاخه زعفرانی الماس فله ۵ کیلویی

۷۲۰,۰۰۰ تومان
نبات شاخه زعفرانی الماس فله ۵ کیلویی شاخه زعفرانی الماس در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه می باشد این

نبات چوبی زعفرانی الماس فله ۵ کیلویی

۷۶۶,۸۰۰ تومان
نبات چوبی زعفرانی الماس فله ۵ کیلویی نبات چوبی زعفرانی الماس در واقع یک نبات مرغوب و خوشمزه می باشد

عسل مغز دار رویال

۱۹۱,۶۰۰ تومان
عسل مغز دار رویال عسل مغز دار رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید

عسل درب قفلی رویال

۵۰۱,۱۲۰ تومان
عسل درب قفلی رویال عسل درب قفلی رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید

عسل پیاله ای رویال

۳۹,۹۰۰ تومان
عسل پیاله ای رویال  عسل پیاله ای رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است تاریخ تولید جدید

عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم

۸۴,۲۰۰ تومان
عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم عسل مینی رویال ۱۱۰ گرم دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر است

عسل شیشه ای موم دار کوچک رویال

۱۳۹,۶۳۳ تومان
عسل شیشه ای موم دار کوچک ۲۵۰ گرمی رویال عسل شیشه ای موم دار کوچک رویال دارای قند فروکتوز بوده و

عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم

۲۴۵,۵۰۰ تومان
عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم عسل شیشه ای صبحانه رویال ۴۵۰ گرم دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی

عسل شیشه ای کوچک رویال ۲۵۰ گرم

۱۴۸,۳۰۰ تومان
عسل شیشه ای کوچک رویال ۲۵۰ گرم عسل شیشه ای کوچک رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر

عسل آسان ریز فشاری رویال ۳۵۰ گرم

۱۸۰,۵۰۰ تومان
عسل آسان ریز فشاری رویال ۳۵۰ گرم عسل آسان ریز فشاری رویال دارای قند فروکتوز بوده و جایگزین مناسبی برای شکر

پودر کاپوچینو کاراملی خامه ای پوپر

۲۷۸,۵۰۰ تومان
پودر کاپوچینو کاراملی خامه ای گرانولی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

هات چاکلت فوری ۲۰عددی پوپر

۲۹۱,۰۰۰ تومان
پودر هات چاکلت فوری ۲۰عددی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

پودر قهوه لاته فوری پوپر

۲۷۳,۳۳۲ تومان
پودر قهوه کاپوچینو کاراملی لاته فوری ۲۰ عددی پوپر ۲۰ ساشه تک نفره  

پودر قهوه فوری ۳*۱ پوپر

۱۸۳,۸۱۶ تومان
پودر قهوه فوری ۳*۱ پوپر ۲۰ ساشه تک نفره

شکلات صبحانه بدون قند ۳۷۰ گرم کامور

۲۱۵,۱۰۰ تومان
شکلات صبحانه بدون قند ۳۷۰ گرم کامور شکلات صبحانه رژیمی و بدون قند کم کالری جدیدی از برگترین تولید کننده

شکلات مینی دکتر ۲۵ عددی مرداس

۶۳۰,۰۰۰ تومان
شکلات مینی دکتر۲۵ گرمی ۲۵ عددی مرداس مرداس جادوی شکلات

شکلات صبحانه ۴ کیلویی مرداس

۱,۲۶۰,۰۰۰ تومان
شکلات صبحانه فندوقی ۴ کیلویی مرداس

دیدگاهتان را بنویسید