پیش دیابت چیست ؟ علائم و روش های کنترل آن :
پیش دیابت به این معنی است که شما سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی دارید. اما آنقدر بالا نیست که بتوان آن را به عنوان دیابت تشخیص داد. پیش دیابت می تواند درصورت عدم درمان، منجر به ایجاد دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته شود. طبق نظر موسسه ملی بهداشت، پیش دیابت برگشت‌پذیر است. درمان آن ممکن است شامل اصلاح سبک زندگی، مانند: داشتن رژیم غذایی صحیح و ورزش و دارو باشد. اگر به پیش دیابت مبتلا باشید و تغییری در سبک زندگی خود ایجاد نکنید، به احتمال خیلی زیاد در طی 10 سال بعد به دیابت نوع 2 مبتلا خواهید شد.اولین قدم برای کنترل بیماری پیش دیابت، درک معنای تشخیص پیش دیابت است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری و علائم و روش های کنترل آن ، تا انتهای این مقاله با نیتالا همراه باشید .
شناخت علائم پیش دیابت :
اما علائم پیش دیابت چه مواردی هستند؟ در اغلب موارد پیش دیابت علائم واضحی ندارد. برخی از افراد ممکن است شرایطی را نشان دهند که با مقاومت به انسولین همراه است ، از جمله : سندرم تخمدان پلی کیستیک و آکانتوز نیگریکانس، که شامل ایجاد لکه‌های تیره ، ضخیم و اغلب مخملی پوست است. این تغییر رنگ معمولاً در نواحی نام برده در زیر ظاهر می شوند :
آرنج‌ها-
-گردن
زانوها-
-زیر بغل
-بندانگشتان
عوارض پیش دیابت چیست ؟
در صورت عدم درمان، پیش دیابت می‌تواند به دیابت نوع 2 و سایر بیماری‌ها تبدیل شود، از جمله :
- بیماری قلبی
- سکته
- آسیب عصبی
- ورود آسیب به چشم
- آسیب به کلیه
- عفونت های پوستی
- مشکلات پوستی
- مشکل شنوایی
- ابتلا به بیماری آلزایمر
- گاهی منجر به ورود آسیب به پا میشود ، که در آن جریان ضعیف خون ممکن است منجر به قطع عضو گردد.
مهمترین پیامد پیش دیابت پیشرفت به دیابت نوع ۲ است. دیابت نوع ۲ می‌تواند باعث بروز مسائل زیر در افراد شود:
- پرفشاری خون
- کلسترول بالا
- بیماری‌های قلبی
- سکته مغزی
- بیماری‌های کلیوی
- تخریب سیستم عصبی
- مشکلات بینایی و احتمال از دست رفتن بینایی
- قطع عضو
به نظر می‌رسد پیش دیابت با حمله‌های قلبی خاموش ارتباط داشته باشد و همچنین می‌تواند باعث تخریب کلیه‌ها شود، حتی اگر به دیابت نوع ۲ تبدیل نشده باشد.
آیا پیش دیابت قابل پیشگیری است؟
داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند سبب جلوگیری از ابتلا به پیش دیابت و مانع پیشرفت آن به سوی دیابت نوع ۲ شود، حتی اگر ابتلا به دیابت در خانواده شما ارثی باشد با رعایت نکات زیر تا حد قابل توجهی می توانید از ابتلا به پیش دیابت پیشگیری کنید :
۱)در مرحله اول سعی کنید غذای سالم مصرف کنید و برنامه ی غذایی سالمی برای خود ترتیب دهید .
۲)حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط در هفته یا 30 دقیقه فعالیت بدنی در اغلب روزهای هفته داشته باشید . از ورزش یوگا غافل نشوید .
۳)از اضافه وزن دوری کنید و وزن خود را به میزان متعادل نگه دارید .
۴)فشار خون و کلسترول خود را در حد نرمال نگه دارید.
۵)از مصرف سیگار جدا خودداری کنید .
چه افرادی لازم است برای تشخیص پیش دیابت به پزشک مراجعه کنند؟
در صورتی که نگران دیابت هستید و یا علایم پیش دیابت یا دیابت را دارید، لازم است به پزشک متخصص مراجعه کنید. اگر دارای علائم خطرزا یا ریسکفاکتورهای پیش دیابت هستید، خوب است از پزشک خود بخواهیم قند خونتان را چک کند. عوامل خطرزا یا ریسک‌فاکتورها در ایجاد دیابت پنهان، در واقع همان عواملی هستند که احتمال ابتلای افراد به دیابت نوع دو را افزایش می دهند. این عوامل شامل:
- وزن: افزایش وزن یک عامل زمینه ساز ابتلا به پیش‌دیابت است. هرچه چربی در بافت‌ها بیشتر باشد، سلول‌ها به انسولین مقاومت بیشتری نشان می‌دهند. تجمع چربی به‌خصوص در بافت عضلات و اطراف شکم بیشتر دیده میشود.
- اندازه دور شکم: افزایش بیش از حد سایز دور شکم نشانه مقاومت به انسولین است. خطر مقاومت به انسولین در مردان با اندازه دور شکم بالای ۱۰۰ سانتی متر و در خانم‌ها با اندازه دور شکم بالای ۸۷ سانتی‌متر افزایش می‌یابد.
- رژیم غذایی صحیح و مقوی: مصرف گوشت و گوشت‌های فرآوری شده و نوشیدنی‌های با قند بالا ارتباط مستقیم با افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت دارد.
- رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، خشکبار، غلات کامل و روغن زیتون خطر ابتلا به پیش دیابت را کاهش می‌دهد.
- عدم فعالیت بدنی: هر چه فعالیت بدنی ما کمتر باشد، خطر ابتلا به پیش‌دیابت را در ما افزایش می دهد. فعالیت فیزیکی به ما کمک می‌کند وزن خود را کنترل کنیم، قند خون را مصرف و بدن را مجبور به استفاده از انسولین به‌طور موثر کنیم.
- سن: اگرچه دیابت در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد، اما احتمال ابتلا به پیش‌دیابت در افراد بالای ۴۵ سال بالاتر است.
- دیابت دوران بارداری: مادرانی که در زمان بارداری به دیابت بارداری مبتلا شده بودند احتمال ابتلای خود و فرزندانشان به پیش دیابت افزایش می یابد .
- سندرم تخمدان پلی کیستیک: خانم‌های مبتلا به این سندرم شایع با احتمال بیشتری دچار پیش‌دیابت می‌شوند. علائم این سندرم شامل عادات ماهیانه نامنظم، پرمویی و اضافه وزن (چاقی) است.
- مصرف دخانیات: مصرف دخانیات ممکن است باعث افزایش مقاومت به انسولین شود.
علت اصلی پیش‌دیابت ناشناخته است، ولی به نظر می‌رسد سابقه فامیلی و ژنتیک نقش مهمی در آن داشته باشد. عدم فعالیت کافی، افزایش وزن همراه با چربی اطراف شکم هم عوامل مهمی در ایجاد پیش دیابت هستند.زمانی که به پیش دیابت مبتلا می‌شویم پانکراس ما ممکن است به اندازه کافی انسولین ترشح نکند یا سلول‌های بدن ما به انسولین مقاوم شده باشند و اجازه ورود قند به داخل سلول را ندهند. در نتیجه به جای اینکه قند باعث ایجاد انرژی در سلول‌ها شود در خون تجمع پیدا می‌کند و باعث بالا رفتن قند خون میشود.
نحوه درمان پیش دیابت
می‌توان درمان پیش دیابت را پیشگیری از دیابت نوع 2 نیز دانست. اگر پزشک، شما را مبتلا به پیش دیابت تشخیص دهد، او تغییر در سبک زندگی خاصی را به شما توصیه می‌کند. مطالعه‌ای تحت عنوان برنامه پیشگیری از دیابت،کاهش ابتلای تقریباً 58 درصدی را در افرادی که این تغییرات را در زندگی خود اعمال کرده‌اند، نشان داده است.
رایج ترین راه های کنترل بیماری پیش دیابت:
این روش ها عبارتند از:
- حفظ رژیم غذایی غنی از فیبر
- ورزش منظم و فعالیت های بدنی
- کاهش وزن و داشتن وزن متعادل
- در صورت تجویز پزشک از دارو استفاده کنید.
برخی از افراد مبتلا به دیابت ترجیح می‌دهند از روش های درمانی مکمل و جایگزین CAM برای کنترل وضعیت خود استفاده کنند. درمان‌های CAM می‌تواند شامل مصرف مکمل‌ها ، مدیتیشن و طب سوزنی باشد. همیشه قبل از شروع هرگونه درمان CAM با پزشک خود مشورت کنید زیرا این داروها ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند.
-رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، کنترل گلوکز خون، و مقاومت به انسولین و وزن را بهبود می‌بخشد. بسیاری از افراد، مصرف کربوهیدرات 21 الی 70 گرم در روز را رژیم کم کربوهیدرات می‌دانند ، اما تعریف استانداردی وجود ندارد. طبق این مقاله ، میزان پایین کربوهیدرات‌ها ممکن است به مبتلایان به دیابت نوع 2 کمک کند، اما بیشتر داده‌ها مربوط به مطالعات کوتاه مدت است و اگرچه به طور خاص به پیش دیابت نمی‌پردازد ، اما فرض می‌کند که چنین مواردی روی افراد مبتلا به پیش دیابت نیز صادق باشد.رژیم‌های کم کربوهیدرات برای افرادی که کلسترول بالا، بیماری کلیوی یا قلبی دارند، توصیه نمی شود. قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
فروشگاه بزرگ نیتالا مفتخر است که به خدمت رسانی شما عزیزان می پردازد و شرایط را برای خریدی آسان در بستری امن را برای شما مهربانان فراهم ساخته است . در این راستا شما می توانید مرغوب ترین و خوش طعم ترین شکلات و تنقلات بدون قند و کم کالری مخصوص افراد دیابتی را به طور آنلاین خریداری کرده و در نزد عزیزانتان میل کنید و لحظات لذت بخش تری را سپری کنید .
دوستدار شما : نیتالا .
