سبک زندگی, سلامتی

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند ؟؟

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند ؟؟

 

غذاهایی که گلیسمی پایین تری دارند به افراد دیابتی کمک می کنند که سطح قند خون خود را مدیریت کنند . خرما اغلب در اسموتی ها ، دسرها و درکنار چای های خوش طعم ایرانی و همچنین غذاهای دیگر میل می شود . اما آیا خرما قند خون را بالا می برد ؟دیابتی ها چه مقدار خرما بخورند ؟ در این مقاله به طور کامل به این سوالات و خواص موجود در خرما خواهیم پرداخت پس خواندن این مقاله از نیتالا را از دست ندهید .

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند ؟؟

خرما علارغم طعم شیرینی که دارد از ضریب شاخص گلیسمی کمی برخوردار است . این خوراکی ارزشمند با طرح های گوناگون و طعم شیرینش سال ها است که در میان جمع بسیاری از خانواده های ایرانی جا دارد . اکثر افراد در صبحانه ، میان وعده و حتی در کنار نوشیدن چای ، چند دانه خرما میل می کنند . حتی بسیاری ورزشکاران نیز قبل از تمرین های ورزشی خود آن را میل می کنند .خوشبختانه خرما منبع غنی شده از کربوهیدرات ، پروتئین ، مینرال ها و مواد معدنی و مغذی است . به طور میانگین در هر ۳۰ گرم خرما ، حدود ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم فیبر وجود دارد . خرما سرشار از آنتی اکسیدها ، منزیم و پتاسیم است . عنصر دیگر موجود در خرما سلینوم است . وجود این عنصر در خرما سبب می شود که سیستم ایمنی بدن با خوردن خرما تقویت پیدا کند و از ابتلا به سرطان جلوگیری کند .

نقش موثر ترکیبات موجود در خرما:

  • فیبر:

فیبر به کاهش جذب قند در جریان خون کمک بسزایی می کند و مانع از افزایش قند خون در افراد می شود . فیبرهای غذایی به تغذیه باکتری های مفید روده که تاثیر بالایی بر سلامتی افراد دارند نیز کمک می کند.

  • منزیم :

منزیم در کاهش قند خون نقش فراوانی دارد . با تحقیقات صورت گرفته به این نتیجه رسیدند که افرادی که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند اکثرا مقدار بسیار کمی منزیم در بدن دارند به همین دلیل مصرف خرما که سرشار از منزیم است می تواند از ابتلای افراد به بیماری دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون ، جلوگیری کند.

  • فیتواستروژن ها :

فیتواستروژن موادی است که اثر مشابه به هورمون استروژن در بدن را دارد. خرما در میان باقی میوه ها از بالاترین میزان فیتواستروژن برخوردار است .

  • پتاسیم :

پتاسیم یک ماده ی مغذی مهم برای فشار خون است که در خرما نیز یافت می شود.

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند ؟؟

شاخص گلیسمی چیست ؟

شاخص گلیسمی که با (GL) نشان داده می شود روشی جهت اندازه گیری تاثیر کربوهیدرات ها و سطح قند خون است . این مقدار در مقیاس ۰ تا ۱۰۰ اندازه گیری می شود و امتیاز گلیسمی گلوکز خالص (قند) ۱۰۰ تعیین می شود.(بالاترین مقداری که قند خون شما بعد از خوردن غذا می تواند افزایش یابد.)کربوهیدرات هایی که با شاخص گلیسمی پایین ، از امتیاز گلیسمی ۵۵ و یا پایین تری هستند اما کربوهیدرات هایی با شاخص ۷۰ یا بالاتر ، در گروه شاخص گلیسمی بالا قرار دارند . جالب است بدانید که غذاهایی که از شاخص گلیسمی پایین تری برخوردار هستند سبب نوسانات کمتری در قند خون شما و سطح انسولین می شوند . اما غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند به سرعت قند خون شما را افزایش می دهند . این افزایش ناگهانی و شدید قند خون به ویژه در افراد دیابتی که بدن آن ها برای کنترل این تغییرات ناگهانی ، توان کم تری دارد می تواند در نهایت منجر به سقوط قند خون شود . به همین دلیل است که پزشکان به افراد دیابتی توصیه می کنند که سعی کنند غذاهایی مصرف کنند که از ضریب Gl  کم تری برخوردارند تا بتوانند سطح قند خون را کنترل کنند .

 

آیا خوردن خرما برای افراد دیابتی مضر است ؟

خیر. خرما از آن جهت که دارای قند طبیعی است ، ممکن است باعث نگرانی افراد دیابتی شود اما نباید منکر ارزش غذایی بالا و مفید آن شد.خوردن خرما برای افراد دیابتی اگر با توجه به رژیم غذایی و میزان قند خون اندازه گیری شده صورت گرفته باشد نه تنها ضرری نخواهد داشت  بلکه با توجه به فواید و خواص بی نظیر خرما می تواند مفید نیز باشد .کربوهیدرات های موجود در خرما انرژی فوری فراهم می سازند . هرچه سرعت هضم کربوهیدرات ها کم تر باشد احتمال بالا رفتن قند خون پس از خوردن غذا کم تر است .خرما همچنین  فاقد چربی و کلسترول مضر است . افراد دیابتی می توانند در رژیم غذایی خود از خرما استفاده کنند اما باید در میزان مصرف آن محتاط باشند .اگر مبتلا به دیابت هستید در روز فقط ۱ الی ۳ عدد خرما بخورید . خوردن خرما در کنار یک منبع پروتئین مثل: یک مشت آجیل یا یک لیوان شیر ، سبب می شود که کربوهیدرات های آن کمی آهسته تر هضم بشوند و به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند .

آیا افراد دیابتی می توانند خرما بخورند ؟؟

نوع قند خرما :

نوع قند موجود در خرما گلوکز و فروکتوز است. گلوکز و فروکتوز ساده ترین قندهای موجود در  بدن ما هستند که انرژی آنی لازم را به بدن ما می دهند . بنابراین مصرف چند عدد خرما در طول روز خستگی شما را کاهش داده و باعث کسب انرژی مضاعف نی شود .

تاثیر شگفت انگیز خرما بر بدن :

  • افزایش انرژی
  • تولید انسولین:خرما فاقد چربی و کلسترول است . مواد معدنی موجود در خرما از جمله پتاسیم ، روی ، کلسیم و .. به تعادل تولید قند خون کمک می کند .
  • کمک به هضم غذا
  • قند خون را متعادل می کند .
  • تقویت بینایی :ویتامین A موجود در خرما خطر بینایی در افراد را کاهش می دهد و بینایی افراد دیابتی را تقویت می کند.
  • شاخص گلیسمی پایین

 

لازم به ذکر که اگر به دنبال میان وعده ای سالم و در عین حال بدون کالری هستید سعی کنید هنگام تهیه صبحانه یا میان وعده ۱ تا ۳ عدد خرما بخورید ‌، این خوراکی اشتهای شما را کاهش می دهد و باعث می شود که به سرعت احساس سیری کنید به همین دلیل بسیاری از افرادی که به دنبال رژیم غذایی و کاهش وزن هستند در وعده صبحانه یا میان وعده خرما نوش جان می کنند .

 

امیدواریم خواندن این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد از همراهی پر مهر شما بسیار خرسندیم . درضمن این نکته را فراموش نکنید که فروشگاه اینترنتی نیتالا ، برای شما امکان خرید آسان انواع خوراکی ها و تنقلات رژیمی و بدون کالری را مهیا کرده است که در کوتاه ترین زمان ممکن خوراکی های دلخواه خود را خریداری کنید و از طعم دلچسب آن ها لذت ببرید.

 

نیتالا

فروش خوشمزه ترین خوراکی های رژیمی و بدون قند تخصص ماست 

قرص قوطی جایگزین شکر با استویا(150 عددی)

88,700 تومان
قرص  جایگزین شکر با عصاره گیاه استویا بدون قند و بدون کالری استویا: (Stevia rebaudiana) یک گیاه بومی آمریکای جنوبی

رایس کیک جو دوسر سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک جو دوسر رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

سریال بار میکس بری 16 عددی بارنیکی

504,000 تومان
سریال بار میکس بری 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و بروز

سریال بار قیسی 16 عددی بارنیکی

504,000 تومان
سریال بار قیسی 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و بروز

سریال بار سیب و دارچین 16 عددی بارنیکی

504,000 تومان
سریال بار سیب و دارچین 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و

سریال بار قهوه و بادام 16 عددی بارنیکی

561,600 تومان
سریال بار قهوه و بادام 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و

سریال بار توت فرنگی 16 عددی بارنیکی

561,600 تومان
سریال بار توت فرنگی 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و بروز

سریال بار انبه 16 عددی بارنیکی

561,600 تومان
سریال بار انبه 16 عددی بارنیکی 12 بسته 16 عددی 30 گرمی در بسته تاریخ تولید جدید و بروز

شکر ساشه 1000 عددی بدون قند کامور

666,540 تومان
شکر ساشه 1000 عددی بدون قند کامور 1000 عدد شکر بدون قند و رژیمی تک نفره کامور مقداردرھرسھم انرژی 2/9 کیلوکالری

شکلات صبحانه بدون قند 370 گرم کامور

215,100 تومان
شکلات صبحانه بدون قند 370 گرم کامور شکلات صبحانه رژیمی و بدون قند کم کالری جدیدی از برگترین تولید کننده

بیسکویت دایجستیو بدون قند کامور

49,410 تومان
بیسکویت دایجستیو بدون قند کامور بیسکویت دایجستیو بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن برای افراد دیابتی

بیسکویت نیم چاشت سبوسدار بدون قند کامور

140,400 تومان
بیسکویت نیم چاشت سبوسدار گندم 24 عددی بدون قند کامور بیسکویت نیم چاشت سبوسدار بدون قند کامور از دسته محصولاتی

پودر ژله انار بدون قند کامور

25,830 تومان
پودر ژله انار بدون قند کامور   پودر ژله انار بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

پودر ژله آناناس بدون قند کامور

25,830 تومان
پودر ژله آناناس بدون قند کامور   پودر ژله آناناس بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

پودر ژله هندوانه بدون قند کامور

25,830 تومان
پودر ژله هندوانه بدون قند کامور   پودر ژله هندوانه بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

رایس کیک بدون نمک سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک بدون نمک رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

رایس کیک زیره سیاه سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک زیره سیاه رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

آبنبات بدون قند رویال لیمو کامور

150,120 تومان
آبنبات بدون قند رویال لیمو کامور در قوطی فلزی 6 عدد در هر بسته تاریخ انقضاء: 3سال جدول حقایق تغذیه

آبنبات بدون قند رویال هلو کامور

150,120 تومان
آبنبات بدون قند رویال هلو کامور در قوطی فلزی 6 عدد در هر بسته تاریخ انقضاء: 3سال جدول حقایق تغذیه

آبنبات بدون قند رویال توت فرنگی کامور

150,120 تومان
آبنبات بدون قند رویال توت فرنگی کامور در قوطی فلزی 6 عدد در هر بسته تاریخ انقضاء: 3سال جدول حقایق

آبنبات بدون قند رویال شش میوه کامور

150,120 تومان
آبنبات بدون قند رویال شش میوه کامور در قوطی فلزی تاریخ انتقضا سه سال 6 عدد در هر بسته جدول

رایس کیک چند غله سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک چند غله رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

رایس کیک زنجبیلی سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک زنجبیلی رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس رایس

رایس کیک شویدی سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک شویدی رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس رایس

رایس کیک فلفلی سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک فلفلی رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس رایس

رایس کیک برنج قهوه ای سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک برنج قهوه ای رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس   شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

رایس کیک سیاه دانه سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک با طعم سیاه دانه رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی

رایس کیک نمک دریایی سیس رایس

35,625 تومان
رایس کیک نمک دریایی رژیمی و بدون قند و گلوتن سیس رایس     شما تمامی میتوانید تمامی محصولات سیس

مربا انجیر بدون قند کامور

89,910 تومان
مربا انجیر رژیمی بدون قند 280 گرمی کامور   مربا انجیر بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

تافی قهوه یک کیلویی فراکام

149,400 تومان
یک کیلو گرم تافی با طعم قهوه بدون شکر فراکام

مربا بالنگ بدون قند کامور

89,910 تومان
مربا بالنگ رژیمی بدون قند 280 گرمی کامور   مربا بالنگ بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

مربای گلسرخ بدون قند کامور

89,910 تومان
مربا گلسرخ رژیمی بدون قند 280 گرمی کامور   مربای گلسرخ بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

مربا توت فرنگی بدون قند کامور

89,910 تومان
ترکیبات :  اسید سیتریک, سوکرالوز,  آب آشامیدنی , سوربیتول, توت فرنگی ,

بیسکویت سبوسدار برانا بدون قند کامور

44,010 تومان
بیسکویت سبوسدار برانا بدون قند 170 گرم کامور بیسکویت سبوسدار برانا بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

پولکی نارگیل زعفرانی بدون قند کامور

140,400 تومان
پولکی نارگیل زعفرانی بدون قند 150 گرم کامور   پولکی نارگیل زعفرانی کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

پولکی گلسرخ بدون قند کامور

140,400 تومان
پولکی گلسرخ بدون قند 150 گرم کامور   پولکی گلسرخ بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

حلوا ارده نوبل بدون قند کامور

114,120 تومان
حلوا ارده نوبل رژیمی و بدون قند کامور   حلوا ارده نوبل بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که

قرص شیرین کننده فشاری بدون قند کامور

103,680 تومان

250 عدد قرص شیرین کننده بدون قند کامور

 
مناسب افراد دیابتی افراد تحت رژیم و افراد عادی

عسل یک کیلویی بدون قند کامور

700,200 تومان

یک کیلو گرم عسل طبیعی و بدون قند کامور

مناسب برای تمام افراد از جمله دیابتی ها و افراد تحت رژیم لاغری

شکر رژیمی و بدون قند دو کیلویی کامور

375,660 تومان
با شکر دیابتی کامور قند خون خود را کنترل کنید
فروخته شده:0
باقی مانده:58

کره بادام زمینی رژیمی 345 گرمی پوپر

162,900 تومان
345 گرم کره بادام زمینی رژیمی و بدون قند پوپر   کره بادام زمینی رژیمی پوپر حاوی حدود ۳۵ گرم

کره بادام زمینی 185 رژیمی پوپر

87,750 تومان
185 گرم کره بادام زمینی رژیمی و بدون قند پوپر   کره بادام زمینی 185 رژیمی مناسب افراد عادی ،

بیسکویت آرد یولاف بدون قند کامور

110,610 تومان
بیسکویت آرد یولاف بدون قند 450 گرم کامور   بیسکویت آرد یولاف بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که

کره بادام زمینی 345 پوپر

157,140 تومان
345 گرم کره بادام زمینی فراوری شده پوپر

شکر رژیمی و بدون قند کامور

50,310 تومان
شکر بدون قند 200 گرم کامور   شکر 200 گرم بدون قند کامور ر از دسته محصولاتی است که مصرف

شکر ساشه ای رژیمی بدون قند کامور

60,390 تومان
شکر ساشه ای رژیمی بدون قند 50 عددی کامور   شکر ساشه ای بدون قند کامور از دسته محصولاتی است

پودر ژله بلوبری بدون قند کامور

25,830 تومان
36 گرم پودر ژله بلوبری بدون قند کامور   پودر ژله بلوبری بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که

قرص شیرین کننده استوانه بدون قند کامور

103,680 تومان
قرص شیرین کننده استوانه بدون قند کامور قرص شیرین کننده استوانه بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

پودر ژله توت فرنگی بدون قند کامور

25,830 تومان
پودر ژله توت فرنگی بدون قند کامور   پودر ژله توت فرنگی بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که

پودر ژله آلبالو بدون قند کامور

25,830 تومان
پودر ژله آلبالو بدون قند کامور   پودر ژله آلبالو بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

پودر ژله پرتقالی بدون قند کامور

25,830 تومان
36 گرم پودر ژله پرتقالی بدون قند کامور   پودر ژله پرتقالی بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که

بیسکویت سبوسدار 900 گرمی بدون قند کامور

166,950 تومان
بیسکویت سبوسدار یک کیلویی جعبه ای کامور   یک کیلو گرم بیشکویت سبوسدار گندم کامور   بیسکویت سبوسدار یک کیلویی

بیسکویت کاکائویی بدون قند کامور

71,024 تومان
بیسکویت کاکائویی بدون قند 360 گرم کامور بیسکویت کاکائویی بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن برای

گز پسته و بادام بدون قند کامور

178,920 تومان
گز پسته و بادام رژِیمی بدون قند کامور   گز پسته و بادام بدون قند کامور از دسته محصولاتی است

آبنبات لیمویی بدون قند کامور

126,720 تومان
آبنبات لیمویی بدون قند دوسرپیج کامور   150 گرم آبنبات لیمویی بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی داخل جعبه

آبنبات نعناع بدون قند کامور

76,770 تومان
آبنبات نعناع بدون قند دو سر پیچ کامور 150 گرم آبنبات نعناع بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی داخل

شکلات صبحانه بدون قند کامور 200گرم

124,900 تومان
شکلات صبحانه رژیمی و بدون قند کامور 200 گرم شکلات صبحانه بدون قند کامور  شکلات صبحانه بدون قند کامور از

پولکی زنجبیل بدون قند کامور

126,720 تومان
پولکی زنجبیل بدون قند 150 گرم کامور   در تولید پولکی زنجبیل بدون قند کامور از زنجبیل استفاده شده است

پولکی پرتقال بدون قند کامور

126,720 تومان
پولکی پرتقالی بدون قند 150 گرمی کامور   در تولید پولکی پرتقال بدون قند کامور از پرتقال استفاده شده است

پولکی لیمو عمانی کامور

126,720 تومان
پولکی لیمو عمانی بدون قند 150 گرم کامور       پولکی لیمو عمانی کامور از دسته محصولاتی است که مصرف

پولکی کنجد بدون قند کامور

126,720 تومان
پولکی کنجد بدون قند 150 گرم کامور   پولکی کنجد بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

پولکی نارگیل بدون قند کامور

126,720 تومان
پولکی نارگیل بدون قند 150 گرم کامور   پولکی نارگیل بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن

آبنبات پرتقالی بدون قند کامور

126,720 تومان
آبنبات بدون قند پرتقال دو سر پیچ کامور 150 گرم آبنبات پرتقالی بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی داخل

آبنبات آلبالویی بدون قند کامور

76,770 تومان
آبنبات آلبالویی دوسر پیچ بدون قند کامور   150 گرم آبنبات آلبالویی بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی داخل

آبنبات توت فرنگی بدون قند کامور

126,720 تومان
آبنبات توت فرنگی بدون قند دو سر پیچ کامور 150 گرم آبنبات توت فرنگی بدون قند کامور خالص در ظرف

آبنبات هلو بدون قند کامور

76,770 تومان
آبنبات هلو بدون قند دو سر پیچ کامور   150 گرم آبنبات هلو بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی

بیسکویت نیم چاشت جو بدون قند کامور

140,400 تومان
بیسکویت نیم چاشت سبوسدار جو 24 عددی بدون قند کامور بیسکویت نیم چاشت جو سبوسدار بدون قند کامور از دسته

کافی میکس بدون قند کامور

148,050 تومان
کافی میکس تک نفره 24 عددی رژیمی و بدون قند کامور   کافی میکس بدون قند کامور از دسته محصولاتی

بیسکویت پذیرایی وانیلی بدون قند کامور

121,050 تومان
بیسکویت پذیرایی وانیلی بدون قند کامور بیسکویت پذیرایی وانیلی بدون قند کامور از دسته محصولاتی است که مصرف آن برای

آبنبات شش میوه بدون قند کامور

112,050 تومان
آبنبات شش میوه (آجیلی) کامور   150 گرم آبنبات شش میوه بدون قند کامور خالص در ظرف پلاستیکی داخل جعبه

پولکی زعفرانی بدون قند کامور

140,400 تومان
پولکی زعفرانی بدون قند 150 گرمی کامور   در تولید پولکی زعفرانی بدون قند کامور از زعفران استفاده شده است

بیسکویت گندم بدون قند کامور

66,150 تومان
بیسکویت گندم بدون قند کامور   340 گرم بیسکویت گندم بدون قند بیسکویت گندم بدون قند کامور از دسته محصولاتی

بیسکویت جو بدون قند کامور

66,150 تومان
بیسکویت جو بدون قند 345 گرم کامور   340 گرم بیسکویت جو بدون قند بیسکویت گندم بدون قند کامور از

دیدگاهتان را بنویسید