خرید نات بار

نات بار چیست و چه مزایایی دارد؟!

اولین نات بار جهان، اولین بار برای تامین انرژی فضانوردان به هنگام ماموریت های فضایی ساخته شد. Pillsbury برای اولین بار در دهه ۶۰ میلادی میله های خوراکی را با ماندگاری بالا بدون نیاز به وجود یخچال، برای استفاده فضانوردان کشف کرد. در سال ۱۹۷۰، Pillsbury یک برند ویژه برای نات بارهای تولید شده را به ثبت رسانید.سپس نات بار را با بسته بندی جدید به عنوان یک میان وعده مناسب از نظر تغذیه ای برای مصرف کنندگان تبلیغ کرد.از آن جایی که کم کم برنامه فضانوردی دولت آمریکا و جنگ سرد به پایان رسید، خیلی از غذاها از بازار حذف شدند که یکی از آن ها نات بارها بودن. این محدودیت همچنان ادامه داشت تا این که در نهایت در سال ۱۹۸۶ فردی به نام برایان ماکسول دونده ماراتن کانادایی باری دیگر نات بار را به بازار معرفی و عرضه کرد و از همان ابتدا طرفداران بسیاری به ویژه در میان گرده های اقایان و ورزشکاران و دوندگان پیدا کرد . جالب است بدانید که انرژی بارها به سه دسته کلی به شرح زیر تقسیم بندی می شوند:

• نات بار یا بار آجیلی :

نات بارها محبوبترین بارهای خوراکی در بین نوجوانان و جوانان هستند و بیشترین سهم بازار را در اختیار دارند. نات بار از انواع مغز تشکیل شده است. برای انسجام این مغزها در کنار هم از موادی مثل شیره، عسل، شربت ذرت یا شربت نیشکر استفاده می شود.

• بار میوه خشک

انواع میوه های خشک به عنوان مواد تشکیل دهنده اصلی این نوع بار به کار می روند. علاوه بر میوه خشک از درصد کمتری آجیل یا مغز به همراه دانه های خوراکی در این بارها نیز به کار برده می شود.

• بار خرما :

در بار خرما از خمیر خرما به عنوان ماده اصلی و انسجام دهنده سایر مواد تشکیل دهنده در کنار هم استفاده می شود. در این نوع بار نیز علاوه بر خمیر خرما می توان از انواع میوه خشک و مغز آجیل استفاده کرد.

نات بار چیست؟

نات بار رژیمی نوعی میان‌وعده بشمار می رود که حاوی آجیل و مواد دیگری مثل : میوه‌های خشک، دانه‌ها، عسل یا شکلات است. از آن جایی که نات بارها در مواد تشکیل‌دهنده خود، مقدار بالایی از ویتامین‌های مختلفی دارند، باعث شده است که به آن ها ویتامین بار یا ویتامینه بار نیز گفته شود. آجیل‌های رژیمی اغلب سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند، اما می‌توانند کالری، قند و سدیم بالایی نیز داشته باشند؛ بنابراین توصیه می شود که علاوه بر این که نات بار خود را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید، از خواندن برچسب‌های تغذیه و انتخاب نات بارهایی که با مواد کاملاً طبیعی و بدون شکر اضافه شده یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی ساخته شده‌اند نیز غافل نشوید. نیتالا یکی از فروشگاه های بزرگی است که سلامت مشتریان و رعایت بهداشت کامل را اولویت کار خود قرار داده و باکیفیت ترین نات بارهای رژیمی را عرضه می کند. از آن جایی که مصرف مقدار کمی نات بار در هر وعده می تواند انرژی بسیاری به شما منتقل کند، نوعی انرژی بار شمرده می شوند.

تاثیر بار آجیل موجود در نات بار بر عملکرد بدن :

نات بار آجیلی دارای مزایای عملکردی فراتر از ارزش غذایی خود آجیل هستند. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که میله‌های میان‌وعده با نسبت بالای پروتئین،کربوهیدرات می‌توانند مقدار گلوکز خون را بعد از غذا در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ و مقاوم به انسولین بهبود بخشند. مطالعات معتبر  دیگر نشان می‌دهد که میان وعده‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است التهاب را کاهش داده و عملکرد مغز را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

مزایای نات بار برای بدن :

خوردن آجیل و مغزها و جای دادن آن ها در رژیم غذایی و وعده های روزانه خود فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی شما عزیزان دارد. چرا که آجیل منبع بسیار خوبی از فیبرغذایی است. فیبر غذایی همانطور که می دانید می‌تواند به کاهش سطح کلسترول، تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از یبوست کمک کند.نات بار باکیفیت موجود در فروشگاه ها نیز به دلیل برخورداری از حجم فشرده ای آجیل، از همان مزایا و فواید موجود در آجیل برخوردار هستند. از جمله :

۱)نات بار سرشار از پروتئین است :

مغزهای گیاهی موجود در نات بار سرشار از پروتئین هستند که می‌توانند به ساخت و ترمیم ماهیچه‌ها، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند و شما را برای مدت طولانی از روز، سیر نگه دارد.

۲)نات بار سرشار از ویتامین های لازم برای بدن است :

آجیل موجود در نات بار، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی سالم مانند: ویتامین E، منیزیم، سلنیوم، مس، منگنز و روی است. این مواد مغذی می‌تواند به محافظت از سلول‌های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو، حمایت از سیستم عصبی، افزایش متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسیاری کنند.

۳)نات بار رژیمی باعث لاغری و کاهش وزن می شود :

اگر شما نیز جزء آن دسته افرادی هستید که دارای رژیم غذایی سالم و کم کالری هستید و به دنبال لاغری و رسیدن به وزن ایده آل هستید بهتر است بگوییم نات بار دقیقا همان چیزی است که به دنبال آن هستید. شما عزیزان نات بار که سرشار از مواد مقوی و خوش طعم است را می توانید در میان وعده خود قرار دهید و از مزایای شگفت انگیز موجود در آن بهره مند شوید. مغزهای خوراکی موجود در نات بار طعمی خاص و دوست داشتنی  را به شما هدیه می دهند و با افزایش سیری و کاهش اشتها به شما کمک می کنند تا بر اشتهای کاذب خود غلبه کرده و به سمت خوراکی های سنگین و پرکالری نروید. از این رو به مرور به وزن ایده آل خود خواهید رسید. نات بار همچنین تناسب‌اندام شما را با حفظ توده عضلانی و کاهش چربی بدن بهبود می بخشد.

۴) نات بار قدرت آنتی اکسیدانی دارد :

نات بار رژیمی سرشار از آنتی‌اکسیدان است. ترکیبات موجود در آن  می تواند از سلول‌های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. استرس اکسیداتیو می‌تواند به DNA شما آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل :اختلالات عصبی و مغزی، سرطان و مشکلات قلبی، را افزایش دهد. برخی از آجیل‌ها آنتی‌اکسیدان بیشتری نسبت به سایرین دارند. به‌عنوان‌مثال، گردو نسبت به ماهی ۲ برابر ظرفیت بیشتری برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد دارد.

نات بار رژیمی سالم چه ویژگی هایی دارد؟

• معمولاً نات بارهای رژیمی کمتر از ۲۰۰ کالری در هر بسته دارند. این مقدار کالری آنها را برای استفاده در میان وعده‌ها بسیار مناسب می‌کند. به این معنا که شما با مصرف هر نات بار رژیمی بسیاری ویتامین و مواد معدنی و مغذی را با کمتر از تنها ۲۰۰ کالری به بدن خود منتقل می کنید که مقدار مناسبی به بنظر می رسد.
• زمان خرید، به دنبال نات باری باشید که با مواد طبیعی کامل مثل: آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک، عسل یا شکلات تلخ تهیه شده است .بهتر است که از نات بارهایی که حاوی طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌ها، مواد نگهدارنده یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند خودداری نمایید.
• قبل از خرید حتما برچسب تغذیه درج شده روی نات بار را بررسی کنید و نات باری را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است و در مقابل از کالری، قند و سدیم کمتری برخوردار باشد. مهم ترین اصل این است که حداقل ۵ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر و کمتر از ۱۰ گرم شکر و ۲۰۰ میلی گرم سدیم در هر بار مصرف کنید.
• اندازه سرو و تعداد وعده‌های هر بسته را مقایسه کنید. برخی از نات بار ها ممکن است بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از بقیه باشند، بنابراین مطمئن شوید که از میزان وعده های مصرفی خود آگاه هستید و وعده های خود را بر اساس آن تنظیم کنید.این روش برای افرادی که در صدد رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش وزن هستند بسیار کاربردی خواهد بود.

سالم‌ترین آجیل رژیمی موجود در نات بار کدام است؟

۱)بادام :

بادام سرشار از فیبر، ویتامین E، منیزیم و کلسیم است. این آجیل می‌تواند به کاهش سطح کلسترول، حمایت از سلامت قلب و ارتقای سلامت روده کمک کند.

۲)پسته :

مغز پسته کم‌کالری و کم‌چرب است، اما سرشار از پروتئین، ویتامین B6، فسفر و آنتی اکسیدان است. وجود پسته در نات بار رژیمی تا حدی می تواند به کاهش وزن، کنترل قند خون و التهاب کمک کند.

۳)گردو :

مغز گردو نیز منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که می تواند از بیماری قلبی و زوال شناختی محافظت کند. نات بار حاوی گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان، فیبر و مواد معدنی مانند منگنز و مس نیز می باشد که دریافت آن برای بدن ضروری است .

باکیفیت ترین نات بار رژیمی و سالم را می توانید در فروشگاه آنلاین نیتالا بیابید و از طعم لذیذ آن نهایت لذت را ببرید.

نیتالا